Jeden z najbardziej znanych na świecie entuzjastów fitnessu, Jack LaLaine, zwykł mawiać, że kluczem do efektywnego treningu jest regularna zmiana programu. Dzieje się tak dlatego, że ludzkie ciało ma niesamowitą zdolność adaptacji do wszystkiego - dlatego nawet najcięższy program treningowy w końcu staje się rutyną i nie przynosi już dawnych korzyści.
Na przykład, ten sam program treningowy zachowa swoją skuteczność:
- dla początkujących - od 2 do 4 miesięcy,
- dla bardziej doświadczonych sportowców 2 do 3 miesięcy,
- dla zaawansowanych sportowców od 4 do 6 tygodni.
Ponadto, należy rozważyć zmianę programu, jeśli:
- Twój cel sportowy uległ zmianie, przez długi czas nie widać żadnych rezultatów,
- Twoje wizyty w centrum fitness są bardziej wykańczające psychicznie niż fizycznie.
Oczywiście, możesz samodzielnie stworzyć program treningowy i żywieniowy. Ale o wiele bardziej efektywne jest uzyskanie pomocy od profesjonalisty, który pomoże Ci osiągnąć pożądane rezultaty tak szybko, jak to możliwe.
